一人の生命力の強弱、鍵は陽の息が十分か否かを見て。

　练習道家还阳臥、別名臥、腎臓の息の、生の陽の息を飼って、人体の生命力を引き出し、体の免疫力を高める一方、病気予防の効果を、長生きする。

　一、还阳臥

　練習の時は、まず熟練还阳臥仕事の原理は、毎晩寝る前に练習。自然と身体があおむける仰臥、股関節をリラックスして、両足を曲げて、すねに内転、両足を心に対して、かかとに向かって、曇りで、手に入れ2下腹部に位置し、手のひら腹に向かって。ポーズを決めた後、徽州を黙読する「虚」の字には、鼻の息を吸い、案外ガスポリは下腹部に位置し、再転がすサイドバック；口で息を吐き、意外に従って体内の邪気呼気を体外に排出。毎晩寝る前に半時間の练習。

　二、別名臥

　还阳臥练習1ヶ月の後で、更に高いレベルの練法は別名臥。姿勢はまだ仰臥、両足を心に対して、両手で10、クロスを頭上の百会の穴から。練習によって还阳臥、別名臥、すぐに満ちて陽の息を。